Noch nie war ich nachhaltig so schmerzfrei, beweglich und fit!

Daniel W.

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Faszientraining

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Ziel des Faszientrainings ist es, dem Körper Stabilität und gleichzeitig Flexibilität zu verleihen.

Ein elastisches und belastbares Bindegewebe sind die Folge.

Faszien Fitness ist das gezielte Training des Bindegewebes. Da wir bei jeder Bewegung neben Gelenken und Muskeln auch unsere Faszien bewegen, müssen diese zusammen mit dem gesamten Bewegungsapparat in Einklang gebracht werden.

Ein Video von Jens Nedwal beim ausführen der Behandlungsform/Therapie: Faszientraining

Fitte Faszien

Dieses effektive Trainingsprinzip setzt sich aus drei verschiedenen Komponenten zusammen:

Verschiedene Bewegungsabläufe sollen die Faszien stimulieren. Auch spezielle Bälle oder Massage-Roller kommen zum Einsatz.

Weitere wichtige Elemente: wippendes, langsames Dehnen, Hüpfen und Springen sowie das verstärkte Hineinfühlen in sich selbst.

Flexibler und agiler den Alltag meistern

Federnde und elastische Bewegungen

Die Vernetzung der Faszien wird durch Sprungübungen aktiviert. Zusätzlich haben federnde Bewegungen einen positiven Effekt auf das Muskelgewebe.

Dehnen in langen faszialen Ketten

Dehnen ist ein großer Bestandteil des Trainings. Langkettige Dehnungen sind im Gegensatz zu kurzen für das Fasziennetzwerk effektiver. Somit erinnert dieser Teil oft an Yoga-Übungen.

Training mit der Faszienrolle

Das wohl bekannteste Tool des Faszientrainings ist die Faszienrolle (Blackroll). Hiermit werden die einzelnen Körperteile ausgerollt. Die Rolle gibt es in unterschiedlichen Größen und Härtegraden. Je nachdem welche Körperregion du behandeln möchtest solltest Du dich bei der Wahl der richtigen Rolle von einem zertifizierten Faszientrainer beraten lassen. Er zeigt dir auch wie die Übungen am einfachsten und wirkungsvollsten auszuführen sind.

Faszientraining mit Bällen und Faszienrolle

Welche Ergebnisse können Sie von Faszientraining erwarten?

Wenn Sie wissen möchten, ob Faszientraining eine erfolgreiche Behandlung für Ihre Leiden ermöglichen kann, kontaktieren Sie uns und wir helfen gerne weiter:

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Steigerung der körpereigenen Flexibilität

Das gezielte Faszienrollen kann Schmerzen reduzieren und die Beweglichkeit steigern. Das fasziale Netz wird von Verklebungen und Crosslinks befreit. Dadurch wird das Körper-Netzwerk „beweglicher“.

Regenerationsbeschleunigung nach sportlicher Aktivität

Das zu trainierende Gewebe wird besser durchblutet. Wer intensiv und regelmäßig „rollt“ schafft es, die Flüssigkeitsansammlung im Gewebe leichter für den Abtransport bereit zu stellen.

Reduktion von Muskelkater

Durch Veränderungen im Bindegewebe wird der Abtransport von Schlackenstoffen verbessert. Durch regelmäßiges Training kann die Flüssigkeit, die sich an den Verhärtungen gebildet hat zurück in den Stoffwechsel gelangen.

Faszientraining verschafft dir mehr Power

Die Faszien sorgen dafür dass die Muskulatur effektiver arbeitet und verbessern das Zusammenspiel der Bewegungsabläufe. Und je ökonomischer deine Muskeln arbeiten, desto weniger Energie geht verloren und desto besser ist letztlich deine sportliche Leistungsfähigkeit.

Training der Faszien verhindert Schmerzen

Ob dauerhafte Rückenschmerzen oder Knieprobleme – eine gut trainierte Faszie löst Bewegungseinschränkungen auf und beugt Verletzungen vor. Regelmäßiges Faszientraining lässt ihre Muskulatur kraftvoller und geschmeidiger werden.

Fragen und Antworten rund um die Faszientraining

Wie oft sollte man die Faszien trainieren?

Zu allererst kommt es auf dein eigenes Ziel an. Wenn Du Dir als Ziel gesetzt hast flexibler zu werden und evtl. Rückenschmerzen vorzubeugen kannst Du zu Beginn täglich einzelne Übungen ausführen. Um Cellulite entgegenzuwirken, solltest du hingegen nur 2-3 mal die Woche mit der Rolle üben. In den meisten Fällen genügen zwei bis drei Einheiten in der Woche.

Was bringt Faszien Training?

Deine verklebten Faszien, die sich durch dauerhaften Stress und zu wenig Bewegung verhärtet haben, kannst du durch gezieltes Faszientraining wieder lösen. Jeder profitiert von einem elastischeren Bindegewebe. Ob als Sportler oder weniger aktiver Zeitgenosse, gezielte Fasziendehnungen und das Arbeiten mit einer Faszienrolle, reduzieren Muskelkater und Verhärtungen und steigern dein körperliches Wohlbefinden. Wichtig ist aber: Ein Faszien-Workout ersetzt nicht dein normales Training.

Sind Schmerzen beim Rollen mit der Faszienrolle normal?

Ein sogenanntes „Wohlweh“ ist völlig normal. Quälen solltest Du dich dabei aber nicht. Das meist unangenehme Ziehen wird aber mit jedem Training besser.

Das sagen unsere Kunden

Noch nie war ich nachhaltig so schmerzfrei, beweglich und fit! Ich bin nun seit mehreren Jahren Läufer, und gehe regelmäßig zu Herrn Nedwal. Anfänglich war ich nur zur Körpertherapie dort, bis uns aufgefallen ist, dass mir auch das Faszientraining ungemein weiterhilft, v. a. was Schmerzen und Beweglichkeit angeht. Die Kombination aus beidem - unschlagbar!